تحكّم — رفيقك اليومي للتعامل مع سلس البول
«تحكّم» تطبيقٌ تثقيفي بسيط يساعدك على المواظبة على تمارين قاع الحوض وتدريب المثانة وتعديل نمط الحياة — خطوةً واحدةً كل يوم. فكرته بسيطة: افتح التطبيق، أنجز خطة اليوم، وتعلّم القليل، وتحسّن تدريجيًا. تركيزه على الفعل والمواظبة، لا على كثرة الإدخال.
تمارين قاع الحوض
جلساتٌ يومية موجَّهة بإيقاعٍ مرئيٍّ هادئ يرشدك للشدّ والإرخاء، مع تتبّعٍ بسيط لالتزامك — دون تعقيد.
تدريب المثانة
مواعيد إفراغٍ مجدوَلة مع توسيعٍ تدريجي للفترات، يساعدك على بناء عادةٍ أفضل خطوةً بخطوة.
نمط الحياة
تتبّعٌ خفيف للسوائل والكافيين والمحفّزات، بأقلّ قدرٍ من الإدخال.
تذكير الأدوية
تذكيراتٌ بسيطة لمواعيد الدواء وتدوينٌ سريع لأي أثرٍ جانبي تلاحظه.
محتوى تثقيفي
معلوماتٌ موثوقة عن حالتك من موقع الطبيب، متاحةٌ للقراءة دون اتصال.
متابعة التقدّم
لمحةٌ بسيطة تُظهر مدى مواظبتك وتحسّنك الذاتي، بلا رسومٍ معقّدة.
ما هو تطبيق تحكّم؟
هو مدرّبٌ يومي للتعامل مع سلس البول عبر تعديل السلوك والمواظبة على العلاج، وليس مفكرةً ولا أداة تشخيص. يقدّم خطةً يومية قصيرة تجمع تمارين قاع الحوض وتدريب المثانة وتذكيرات بسيطة ومحتوى تثقيفيًا، بأسلوبٍ هادئ يناسب مختلف الأعمار ومستويات القراءة.
لمن هذا التطبيق؟
موجَّه للبالغين الذين يتعاملون مع:
- سلس البول الإجهادي
- سلس البول الإلحاحي
- سلس البول المختلط (اجتماع النوعين)
رجالًا ونساءً، بما في ذلك من يتعاملون مع الأعراض بعد جراحات البروستات أو خلال مراحل الحياة المختلفة.
كيف يساعدك؟
يحوّل النصائح المتفرّقة إلى عادةٍ يومية قابلة للتطبيق: جلسة تمارين موجَّهة، ووقتٌ مقترح للإفراغ، ولمسةٌ من المحتوى التثقيفي — مع لمحةٍ بسيطة عن مدى مواظبتك. الهدف هو تغيير السلوك تدريجيًا، لا جمع البيانات.
يعمل التطبيق دون الحاجة إلى تسجيل، وتبقى بياناتك على جهازك. لا يُطلب منك إنشاء حساب إلا إذا رغبت بالنسخ الاحتياطي أو الاستخدام على أكثر من جهاز.
الأسئلة الشائعة
هل التطبيق مجاني؟
نعم، تطبيق «تحكّم» مجاني، ويمكنك البدء باستخدامه دون إنشاء حساب.
هل يُغني التطبيق عن مراجعة الطبيب؟
لا. التطبيق تثقيفي ولأغراض الدعم الذاتي فقط، ولا يُشخّص ولا يُغني عن التقييم والعلاج لدى طبيبٍ مختص. إذا ظهرت أعراضٌ تستدعي القلق فراجع طبيبك.
أين تُحفظ بياناتي؟
صُمّم التطبيق ليعمل أولاً على جهازك؛ تبقى بياناتك على هاتفك ولا تُرفَع إلى السحابة ما لم تختر إنشاء حسابٍ للنسخ الاحتياطي.
ما الحالات التي يساعد فيها؟
موجَّه لمن يعانون من سلس البول الإجهادي أو الإلحاحي أو المختلط، رجالًا ونساءً، لمساعدتهم على المواظبة على التمارين والتدريب السلوكي.
متى يصدر التطبيق؟
التطبيق قيد التجربة حاليًا، وسيتوفّر قريبًا على App Store و Google Play. يمكنك طلب التنبيه عند الإطلاق عبر زر التواصل أدناه.
سيتوفّر «تحكّم» قريبًا. اطلب التنبيه عند الإطلاق:
أبلغني عند الإطلاق